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如何解决熬夜后产生的遗症

发布时间:2019-09-12 18:51:57

说起熬夜,很多人都有亲身体会,特别是在长假,有些因为聚会彻夜狂欢,有些为了工作学习不得不晚睡,甚至不乏有人已经熬夜成习惯,不到凌晨两三点就睡不着,下面就跟着天天养生网小编一起来了解下吧。

熬夜后如何补救身体

首先,应及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

其次,要及时补充营养。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐,及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。

最后,是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。

熬夜后吃什么能补救

阿胶:一般人所理解的是阿胶可能只是对女人有好处,起到美容的作用,其实不然,阿胶对于熬夜人士也是非常的好用的,熬夜之后,人的脸色不是很好,颜色呈灰暗色的,吃了阿胶之后,脸色会明显得到改善,变成白皙里面泛着红润的那种颜色,看起来十分的健康,所以阿胶的作用是改善熬夜暗灰色的脸色。

猪皮冻:猪皮冻是防止熬夜之后脸上的皮肤产生皱纹,而且猪皮冻还有一个鲜为人知的作用吗,也是补血,这个很少人知道的。根据笔者的经验,猪皮冻不补血的功效不比那些昂贵的奢侈的补品差。

豆包:红豆包味道好吃,充饥还补血还美容,一举多得。

黑豆:黑豆的功效与黑米相似,也是从体力上补充身体的亏损。

桂圆:桂圆起到补血的作用,使得人的脸色好。

酸奶:酸奶是补充营养,蛋白质,而且熬夜之后,人的情绪容易不稳定,酸奶中的钙质是一种很好的稳定情绪的试剂,使得熬夜之后坏的情绪得以缓解,亏损的体力得到提升。而且笔者的酸奶是自己家做的酸奶,比外面买的其他酸奶更加安全健康,对于熬夜人士很有帮助。

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