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暑假出游谨防乐极生病

发布时间:2019-09-13 03:00:55

  暑期,厌倦了空调 电子风 的家长们,纷纷带着孩子走出家门,到大自然中找清凉。医学专家提醒,暑假出游一定得做好健康准备,以免乐极生 病 。

  不妨戴个中药香囊

  外出旅游时,因为劳累、体弱、水土不服等原因,很多人更易染上疾病,那么该如何预防呢?这两样东西不妨随身携带。

  一个是佩戴香囊。香囊内可以选用具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的中草药,如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾叶、香附、细辛、白菊花等。这些中药对多种细菌、病毒、霉菌和蚊虫有不同程度的抑制或杀灭功能,能起到驱邪避瘟的作用。

  另一个是嚼几片西洋参。西洋参是首选的补气保健药材,可以提高机体免疫力。夏天较热,人很容易出汗,出汗过多易伤阴伤气。人在旅途中,更容易疲劳困顿,所以,尤其是那些体质弱的人,外出旅游,最好带6克~10克西洋参,切成片,每天泡水喝,或者取少量直接咀嚼也可以。

  提防中暑和晒伤

  中暑是盛夏季节旅游中最容易产生的疾病,中暑者会突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷,瞳孔放大,脸色苍白,发高烧,重者还会晕倒。发病前,患者一般都会感到口渴头晕,浑身无力,眼前阵阵发黑。预防中暑,要避免在高温下长期活动,多利用早晨、黄昏的时段游玩,补充些淡盐水。外出前最好带上清凉油、仁丹、十滴水等防暑药物。如有人中暑,应立即将其抬到阴凉通风处躺平,解开衣服,如昏迷不醒,可掐人中、合谷等穴位。

  在强烈的日光照射后,有些人的皮肤会出现红斑、水肿、局部灼热,严重时甚至会产生水泡,症状轻者一两天会痊愈,重者可伴有发热、恶心、全身不适症状等,经一周左右才恢复,这是日光性皮炎的典型症状。建议大家不要在强光下活动太久,尤其是在中午前后,可采取遮阳措施,如打伞或穿长袖上衣和长裤,在身体暴露部位,如面、颈、前臂、小腿等处涂防晒油。如果皮肤已被晒伤,可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦,避免用热水清洗和再次曝晒,因为皮肤有记忆功能,一旦受损,就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤,以免细菌感染和留下疤痕。此外,维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一,也是皮肤健美的重要因素。因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜,多吃清淡食品,减少皮脂腺分泌,有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品,可随时随地补充维生素。

  注意饮食 防肠道传染病

  炎热的夏天,外出旅游的人们看到清凉的山溪水时,会情不自禁地洗脸、游泳甚至饮用。专家提醒,因使用山溪水的人较多,加之山溪水是未经检验的自然水,可能会引起多种疾病的传播,如痢疾、肝炎、传染性结膜炎等病菌、病毒通过被污染的水源进入人体内,使传染病的发病机会大大增加。因此,出游时,一定要提前带足饮用水,严格控制饮用山溪水。多注意饮食卫生,不吃生冷、不洁食物,切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。旅途中不要过度疲劳,多吃一些豆浆、西红柿、梨、大枣、香蕉等,不吃或少吃辛辣食品,以增加抗病能力。

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